Moltes vegades veiem la demència com a una conseqüència inevitable de l’envelliment, però sabem que això no és del tot cert. De fet, segons “The Lancet Commission”(2024), fins a un 45% del risc de demència es pot prevenir si s’aborden determinats factors de risc modificables al llarg de la vida. Aquesta dada canvia el paradigma, i és que sovint podem influir en la nostra salut molt més del que pensem.
Joventut: el valor de l’educació
Durant les primeres etapes vitals, un alt nivell d’escolarització pot reduir el risc de demència fins a un 5%. L’educació afavoreix l’estimulació cognitiva i, per tant, és un element clau per a mantenir sa el nostre cervell.
Mitjana edat: l’etapa més important
La mitjana edat és, probablement, l’etapa on tenim més marge d’acció preventiva. En aquest període s’han identificat fins a 10 factors de risc modificables:
- Pèrdua d’audició (7%)
- Colesterol LDL elevat (7%)
- Depressió (3%)
- Lesió cerebral traumàtica (3%)
- Inactivitat física (2%)
- Diabetis (2%)
- Tabaquisme (2%)
- Hipertensió (2%)
- Obesitat (1%)
- Excés d’alcohol (1%)
Molts d’aquests factors estan directament relacionats amb els nostres hàbits diaris. L’activitat física regular, mantenir una alimentació equilibrada o atendre a la salut mental pot marcar la diferència a llarg termini.
Vellesa: la importància de l’entorn
En edats més avançades també hi ha factors modificables rellevants:
- Aïllament social (5%)
- Contaminació de l’aire (3%)
- Pèrdua visual (2%)
Mantenir vincles socials actius o viure en entorns saludables millora la qualitat de vida i, a més, protegeix la nostra salut mental.
Estil de vida saludable
Aquestes dades posen en relleu una idea clau: la prevenció de la demència no depèn d’un únic factor, sinó que està influenciada per un estil de vida saludable sostingut al llarg del temps.
La salut mental també necessita cura, entrenament i atenció. I com abans comencem, millor.
Font: Livingston G, Huntley J, Liu KY, et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. The Lancet 2024; published online July 31.
